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1-3岁宝宝的菜单攻略

来源:http://www.fswbh.com 2016-08-25 10:21:47   
一周前儿保妈妈发了一篇6~11月龄宝宝的食谱介绍,后台收到了很多妈妈的留言,有家长甚至说这是一场“及时雨”,看来“宝宝怎么吃”始终是家长们的头等大事.今天,咱们接着说说1~3岁宝宝的食谱安排.幼儿期膳食安排原则1进餐次数1~3岁的宝宝每日仍可进食5-6次,三顿主食+上、下午两顿点心+睡前一次奶.2食物质地1岁以上的宝宝虽然咀嚼消化功能较婴儿期成熟,但较年长儿及成人差.一周前儿保妈妈发了一篇6~11月龄宝宝的食谱介绍,后台收到了很多妈妈的留言,有家长甚至说这是一场“及时雨”,看来“宝宝怎么吃”始终是家长们的头等大事.今天,咱们接着说说1~3岁宝宝的食谱安排.感兴趣的爸爸妈妈赶紧收藏一下吧!幼儿期膳食安排原则1进餐次数1~3岁的宝宝每日仍可进食5-6次,三顿主食+上、下午两顿点心+睡前一次奶.2食物质地1岁以上的宝宝虽然咀嚼消化功能较婴儿期成熟,但较年长儿及成人差,乳牙也还在陆续萌出.所以食物应注意碎、软、细、烂.适宜的食物:如汤面、烩饭、馄饨、包子等形式更受幼儿喜爱.不适宜的食物:不宜给予粗硬、油炸的食品,如火腿肠、腊肉、硬茎蔬菜等.3食物种类1岁以上的宝宝除了睡觉,大部分时间都在动!因此,这个阶段的饮食重点要保证足够的热量,比如:给宝宝喝一大碗鸡汤,还不如让宝宝直接吃鸡肉获得的能量及蛋白质更多.食物种类除了注意荤素搭配,要注重肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入.1~2岁的宝宝每日最好能摄入500ml的奶量,2~3岁每日350ml~500ml为宜.4食物口味1-3岁宝宝的饮食仍应保持口味的清淡,尽量不吃或少吃盐,烹调方式应以蒸煮为主.不宜食用刺激性强的食物(如酸、辣、麻的食物)或兴奋性的食物(如酒类、咖啡、浓茶等).有些宝宝在这个阶段已经开始吃大人的饭菜,这就要求家庭饮食的口味也要清淡一些.幼儿进餐时间安排举例幼儿一天进食量参考幼儿一周菜单参考懂得合适地配搭不同的食物,宝宝才能得到均衡的营养.家长们可以参考儿保妈妈的菜单,再根据自己宝宝的口味喜好给宝宝私人订制一份食谱.同时,记得要定期到保健科给宝宝体检,宝宝的生长发育和营养状况是否良好才是评价宝宝有没有吃好的金标准.本文参考资料来源:香港卫生署家庭健康服务网站作者介绍:燕子妈妈(史晓燕),苏州大学附属儿童医院儿保科主治医师,江苏省营养学会妇幼分会委员,家有18月龄萌娃一个.推荐阅读(标题可)如何培养宝宝独立吃饭!孩子挑食、厌食怎么破?孩子不爱吃饭,家长都做对了吗?孩子不爱吃饭是缺锌吗?宝宝吃不好,这些情况要看医生!快来看看,你是咋喂娃的?如果您喜欢这篇文章,就分享给自己的朋友吧!可查阅好文!

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